Les aliments qui soulagent l’arthrose : une approche naturelle par l’alimentation
Poissons gras (saumon, sardines, maquereau) : riches en oméga-3 qui réduisent l’inflammation.
Huiles végétales (colza, noix, lin) : bonnes alternatives aux huiles riches en oméga-6.
Épices comme le curcuma et le gingembre : puissants anti-inflammatoires naturels.
🍊 Les aliments riches en antioxydants
Fruits rouges (myrtilles, framboises, cerises) : aident à protéger les articulations du stress oxydatif.
Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) : riches en vitamine C, essentielle pour le cartilage.
Thé vert : reconnu pour ses polyphénols protecteurs.
🥬 Les aliments bons pour les os et les articulations
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Légumes verts (chou kale, brocoli, épinards, choux de Bruxelle) : apportent calcium et vitamine K.
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Produits riches en vitamine D (poissons, jaunes d’œufs) : essentiels à la fixation du calcium.
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Oléagineux (amandes, noix, noisettes) : sources de magnésium, bon pour les muscles et articulations.
🚫 Les aliments à limiter pour soulager l’arthrose
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Excès de viande rouge et charcuterie.
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Produits ultra-transformés (plats préparés, conserves), riches en sucres et graisses saturées, pâtisseries, sucreries.
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Excès d’alcool et de sel qui favorisent l’inflammation.
✨ Conclusion
Une alimentation adaptée, combinée à des pratiques naturelles comme le magnétisme, la relaxation ou l’activité physique douce, peut améliorer le confort articulaire.